HORMONLU İLK GÜNLER
yukarıdaki kolaj, hormonsuz zamanlardan yakın tarih kasım - aralık aylarından, fotoğraflar antalya ve ankaradan... Yağmurlu salı akşamından Selamlar; Ankara'da iki konsey toplandı ve ben ilkine girdim. Konseyden hormon alabilir kararı çıktı. Şimdi en büyük derdim sigara, günde 5 - 6 ya düşürdüm 10 tane içerken. 4 gün oldu iğneyle tanışalı. cips çerez beyaz ekmek kestim. kolestrol sorunum var biraz, diyetteyim.. nar ve avakado ve yeşil çay kolestrol düşürmede etkili onu da söyleyeyim.bugün menüde fırında hamsi var mesela. diyetle ilgili ufak notlar: Glisemik yükü yüksek olan beyaz pirinci, patatesi, beyaz ekmeği, şekerli içecekleri (meşrubatlar), alkolü, şekeri, kraker, cips, bisküvi, grissini ve benzerlerini, balı, pekmezi de listeden çıkarmak, bulguru, mercimeği, fasulyesi, meyvesi, sebzesi, yulaf ezmesi, kepeği bol bir beslenme planı yapmak da önemlidir. Daha sık balık yemek, yağ tercihinizi zeytinyağından yana kullanmak, trans yağ zengini yiyeceklerden uz